Theo nghiên cứu mới nhất từ Đại học Harvard theo dõi hơn 100.000 người trong vòng 30 năm, có 5 thói quen quan trọng giúp bạn sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ đáng kể.
1. Không hút thuốc lá: Đây là yếu tố quan trọng nhất, giúp tăng tuổi thọ trung bình thêm 8 năm và giảm 50% nguy cơ ung thư phổi.
2. Duy trì cân nặng lành mạnh: BMI từ 18,5-24,9 là lý tưởng. Béo phì làm tăng nguy cơ tiểu đường, tim mạch và nhiều bệnh khác.
3. Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày: Đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe đều rất tốt. Không cần tập cường độ cao.
4. Ăn uống cân bằng: Nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế đường, muối và chất béo bão hòa.
5. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm: Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện trí nhớ.